さくらクリニック・鹿児島市 | がん治療をはじめとする内科診療を行っています

さくらが咲いて春になり、私にとって一年で一番穏やかな季節が到来しました。花粉症の方にはつらい季節のようで、ほとんど毎日花粉症治療の方がお見えになっています。先月のクリニックだよりにもありましたが、花粉症を始めとしたアレルギー書状には糖質制限食とビタミンＤの摂取が効果的と考えています。お薬や注射でも改善の無い方は是非お試しください。

さて、しばらく前のコラムで温泉浴と減糖質食を中心に私の健康法をご紹介したのですが、暖かくなってきたことからこのほど運動を再開しました。
以前はウォーキングを３０分程度行っていたのですが、真夏や真冬は体力的に厳しいことや雨や火山灰の日は中止しないといけないことから、今回からは室内プールで週に２回水泳に通うことにしました。

まだまだ始めたばかりで体が動かず、バタ足に四苦八苦していますが、全身が鍛えられている実感はあります。適度な有酸素運動が健康維持に役立つことは皆さんご存知のことですが、習慣とすることはなかなか難しいものです。特に女性の方は筋肉量が少なく基礎代謝が低いことから男性と比較してより皮下脂肪を貯めやすい仕組みとなっています。

そのため適度な運動と十分量のたんぱく質を摂ることは非常に重要です。代謝をスムースにするため鉄と亜鉛を積極的に摂ることもお忘れなく。