さくらクリニック・鹿児島市 | がん治療をはじめとする内科診療を行っています

皆様、あけましておめでとうございます。
休まず続けているこのコラムのコーナーですが今回で第79回目となります。
記念すべき100回目を迎えるのにはあと約2年！それまで健康を損ねることなく元気に診察を続けていたいものです。

さて、という事で今回は私自身が健康に過ごすために意識している日常生活について簡単にご紹介いたします。
まずは朝の一杯としてコーヒーを毎日飲むようにしています。これは健康のためでもあるし好きだからですね（笑）
身体への影響としてはコーヒーに含まれるカフェインの力により眠気をブロックし、新鮮な気持ちで朝の診察を開始することが出来ることです。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールは脳内のアミロイドβ蛋白の蓄積を阻害し認知症予防にも効果的と考えられています。
勿論飲み過ぎると弊害もあるのですが、朝一杯のコーヒーは皆様にもお勧めしておきます。

他の日常生活の特徴として食事の量は家族にも感心されるほど多い方だと思います。若い方と食事をしても全く同じ量を食べていますので、年齢を重ねるにつれて食事量が減ってきているとは思いません。
十分量のカロリー摂取は健康維持の上で非常に重要なことです。食事摂取が不規則な方は是非参考にしていただきたいです。特にたんぱく質は意識的に摂取しないと足りなくなりがちなので、肉や魚などを日々の食事に必ず取り入れることをお勧めします。日本の食生活は油断すると炭水化物中心の生活になりがちですので要注意です。
最後に医療的なことですが、１～２週間に１回はビタミンCとグルタチオンの点滴を受けるようにしています。
これらの成分は抗酸化作用が高く、有害物質のキレート効果もあるため風邪を始めとする疾患を防止する効果が期待できます。
また、しっかりしたカロリーを摂取し、ビタミンC点滴を行う事でコラーゲンの生成量を増やし、動脈硬化や脳血管のトラブルに負けない血管の状態を保つことが出来ているように思います。
お陰様でコロナやインフルエンザの患者様と多く接しても一度もこれらに罹ることなく診療を続けることが出来てきました！
2024年の目標もまずは自身の無病としつつ、皆様の息災のために診療を続けてまいりたいと思います。今年もどうぞよろしくお願いいたします。