さくらクリニック・鹿児島市 | がん治療をはじめとする内科診療を行っています

今年の6月より、さくらクリニック訪問リハビリに入職しました理学療法士の坂元です。
以前は、医療機関のデイケアで勤務していました。現在入職して1カ月が過ぎようとしています。

話は変わりまして私の趣味についてのお話しをさせていただきます。
現在私は趣味の一環で筋力トレーニングを4年間程続けています。
コロナ禍もありジム等へ通いトレーニングは行えない状況にありますが、自宅にて自己の体重を利用した自重トレーニングや、ダンベル等の器具を利用したトレーニングを1週間に3~4回、2時間程度行っています。効率的に筋肉を鍛えるため日によって鍛える部位を変えて取り組んでいます。おおよそ筋肉の回復速度には48~72時間程度かかります。
例えば月初めの1日に胸と腕を鍛えた場合次回鍛える時は、3日後の4日になります。
十分な休養（食事、睡眠）をとることも筋力トレーニングには不可欠です。このようなサイクルを繰り返し行います。

私個人の目標として、来年度ボディビル（フィジーク）大会に出場したいと考えています。この競技では、鍛えぬいた肉体全体（特に上半身）のバランスの美しさを競う競技で、ボディビルとは違いスマートなプロポーションが評価されます。
大会に出場するために日々のトレーニング内容、筋肉の知識、食事（栄養）、睡眠について勉強しています。今後も目標に向かい日々努力していきます。
また、筋力トレーニングは見栄えはもちろんのこと、エネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。皆様も是非興味があれば取り組んでみては如何ですか？

現在コロナウイルスにより外出規制がかかり、自宅内での生活が中心となることから運動不足による影響で、身体機能の低下が心配との声を地域の方々から多数ご相談をうけています。
さくらクリニック訪問リハビリでは、無料の体験リハビリも受け付けております。
短期間でのご利用も可能ですので、是非お気軽にお声かけ下さい。